院長 林黑潮醫師：
飲食調整愈成功，健康減重效果就愈好，而且是「不復胖的最大保証」。
減重的代價二：飲食調整
飲食習慣調整的精髓是做「量」的調整，食物種類可以多樣豐富正常不設限，但要控制「量」。
- 吃得好：健康享瘦減重的飲食調整就是要選擇高營養價值、低卡路里的食物。
- 吃得慢：飲食速度放慢，讓每一口食物在嘴裡咀嚼30次才吞下是簡單又有效的健康減重飲食。
- 吃得飽：藉著飲食習慣的調整，建立新的、減量的「飲食習慣」。每個人的標準都不同，可與醫師好好討論期待的體重目標，來調整未來的「飲食習慣」。
想了解更多請點 減重日記
您也會喜歡的文章
健康減重的代價三 、 最有效的「減肥食譜」 、 何謂減重?
