便秘與肥胖都是現代人的通病，包含潮小編也曾經是羊便便成員之一，宿便跟便秘有很大的區別，宿便是什麼?在之前有提過，宿便只是一種廣告噱頭所產生的名辭，就好像「夯」這個字也是現代才有的文字。
便秘就不一樣了，現代人的飲食習慣過於精細、飲食不規律，而且近期的食品安全等問題，再加上平時少喝水、高纖維食物吃太少、久坐少運動、生活壓力大，因此容易變成便秘。
改善便秘的方式可以參考解「秘」配方的方式。
大家常常會把「便秘」或「宿便」跟「肥胖」混為一談，比如說:「體重又多了2公斤，可能是我好幾天沒大便的關係」。如果是有在做體重管理的朋友一定會有一個觀念：「大便雖然有重量，但它只暫時存在我們的身體中，大便是會被排出來的，不會永遠都堆積在身體裡」。，就好像有些人量體重一定要裸體，才願意站上體重計的意思一樣。
減重有趣的地方是，習慣每天量體重，知道自己體重變化的幅度，加上有天天排便的習慣，就可以體會到「大便跟體重無關」的意義，真正的體重是指「人體的質量」，不包含尿液、糞便、衣服、配件等重量的說。
所以別為肥胖或身材不滿意找理由，將罪過怪到借宿一晚的便便頭上，確實地做好「體重管理」及「飲食調整」才是維持身材的唯一道路。
