男性減肥最困擾的就是鮪魚肚跟啤酒肚了。啤酒肚最常出現在爸爸級的男生身上。最大的成因也不是因為喝太多酒，主要還是熱量攝取過多，男性的脂肪大部分最容易儲存在肚皮裡，新陳代謝隨著年紀變慢後，加上缺乏運動，就容易變成啤酒肚跟鮪魚肚。
腹部脂肪累積的腹部肥胖是一種很危險的肥胖，據說，有很多疾病都與腹部肥胖有很大的關係，腰圍脂肪越多，容易產生有害血管的發炎物質以及游離脂肪酸，如果脂肪分泌的物質引起肝發炎，那就是所謂的脂肪肝。
在量體脂時也會看腰圍是否有超過標準，跟BMI比起來，各位男士們更要注意自己的腰圍，潮小編在水果型身材的文章也有提到怎麼量腰圍
去鮪魚肚準則
- 鮪魚肚要消除他，就必須在減重當中增加腹部的運動，每天做一點一點，慢慢地持續才能看到效果，不能三天打漁兩天曬網。
- 中年的爸爸們也可以選擇游泳，或睡前做些仰臥蜷腹比較緩和的運動。
- 下班後應酬盡量少喝酒，飲食要均衡，晚上工作非不得以需要碰到消夜的時候，就要慎選食物種類了，選擇清淡的、非油炸的小點心，最重要的還是切記，不能過量。
- 運動後1小時補充碳水化合物及蛋白質，這時候的養分會拿來當作肌肉修補利用，不會變成脂肪儲存，就能達到消耗脂肪的效果。
現在不只爸爸級的有啤酒肚，看到有些小朋友也都挺著大肚子，爸爸要減肥，兒子也應該要一起減了，快點帶著小朋友一起到外面運動吧。
