所謂的健康狀況及飲食的營養是一種綜合面的評估。
肥胖不只是由外表、身材的胖瘦來決定，看起來瘦瘦的人，也有可能體脂肪偏高。簡單的說，這樣的人就是平時較少運動，身上的肌肉只維持在能負荷基本的運動量，脂肪量多過於肌肉量。
胖的人也有分很多不一樣的狀況，大家會覺得胖的地方是脂肪，但有些人卻是屬於肌肉量比較多。其實肌肉多的人，從外觀上比較，不會比脂肪多的人體積來得大，例如前陣子網路上瘋傳的比對照，連勝文 VS 林書豪，身高體重雷同，但是體型差異卻很大。
在營養上面的熱量及GI值也是如此，在替自己調配飲食的時候不能只看熱量而已，但如果考慮太多層面，一般人可能無法辦到，所以最簡單的方法就是林黑潮醫師常常提到的「飲食減量」，想吃什麼都可以吃，但是要記的減量，持續一段時間維持好習慣，就能成功的減重。
把重點放在自己應該如何去做到減量的功課，依照每個人的體質不同下去補充各種營養，再搭配上運動，才是最健康的減肥方法。
減重的重點就不是在為了減去體重，而是讓不健康的飲食習慣徹底的從身上根除，每次都看到新聞愛吃鹹酥雞的女生得到的是大腸癌，吃太多油炸除了發胖，有可能還會有其他的病症出現。
潮小編有些胖胖的朋友覺得自己胖胖的，但沒什麼健康的問題，所以覺得不減重也無所謂。
的確肥胖本身是不會像癌症一樣讓你會直接的感受到威脅，但是只要體重過重，那就是拿到了很多疾病的入門票，不是說胖子就一定會生病，而是肥胖有可能會帶來很多潛在的健康風險，所以如果有正常的體態，風險說不定就可以降低。
孕媽咪們也應該要注意自己的健康狀況，懷孕前一但體重過重，就是必須先行減重，降低一些健康上的風險。
減肥迷思之「肌肉與脂肪的比較」
