【微知識】高血壓是什麼?

大家都知道「高血壓」是健康隱形殺手，有些高血壓患者因為肥胖導致高血壓，但減肥成功了皆能獲得改善；但是有些患者若及早發現但沒不接受治療，造成更多併發症，反而得不償失。

據國民健康署調查，台灣18歲以上的民眾，每3人就有1人患有高血壓；其中有2～4成的人沒有量血壓的習慣，有6成的年輕人不量血壓，高血壓患者罹患心臟病、中風機率都高於一般人。

「血壓」是什麼?

血壓就是心臟跳動輸送血液時，血管裡面的壓力，就稱為血壓。
量血壓時，血壓計上會有兩排數字
上面大的數值，稱為「收縮壓」，正常的收縮壓，應小於120毫米汞柱(mmHg)。
下面小的數值，叫做「舒張壓」，正常的舒張壓，應小於80毫米汞柱(mmHg)
高血壓時前期，收縮壓120-139，舒張壓80-89，要特別注意。
如果收縮壓經常大於140毫米汞柱(mmHg)，或是舒張壓大於90毫米汞柱(mmHg)，就表示有可能是高血壓。

許多高血壓患者在初期根本不知道自己血壓異常，因此定期量血壓也是不可少的預防工作，尤其如何正確量血壓更是重要。

高血壓分為兩類

1. 原發性高血壓 : 約占80%-90%，並不能確定血壓升高的原因，有可能是「遺傳」及「生活型態」影響所造成的。
2. 繼發性高血壓 : 約占20%，找出原因就能加以治療，常見有腎性高血壓或內分泌系統異常，但也有因主動脈狹窄、腦部而引發高血壓。

肥胖跟高血壓的關連

大多數引發高血壓的因素：體重過重、心理壓力、吸菸、過度飲酒、運動量少、運動過度、鈉鹽量攝食過多。

從以上的成因可以得到一個結論，高血壓與個人的「飲食習慣」與「生活作息」有關，肥胖者要特別注意，肥胖本身就可能引起高血壓(就像汽車愈重越耗油)，加上飲食習慣(高油、高鹽)及生活作息(抽菸、熬夜)都會造成高血壓。

「高血壓」會發生什麼事

「高血壓」屬於全身系統的疾病，高血壓發生後，對「全身血管」的傷害是無時無刻都持續著，當傷害大過身體承受的範圍，就有可能會產生一些併發症(下一篇，高血壓的併發症):

1. 腦中風
2. 短暫性腦缺血發作
3. 腎衰竭
4. 腎臟病變
5. 視網膜病變
6. 心肌梗塞
7. 心絞痛
8. 心臟衰竭
9. 代謝症候群

 

怎麼樣改善「高血壓」

「高血壓」不痛不癢，如果在量血壓的時候發現自己有偏高、或是醫師提醒自己要注意的時候，這時要思考自己平時的生活型態哪裡出了問題，必要時也要請醫師評估是否需要服用藥物治療，但藥物只是輔助，就跟減肥一樣，最終還是要改變生活型態：

1. 睡眠充足，不要熬夜。
2. 定期量血壓，就跟減肥一樣，要隨時的紀錄自己的體重。
3. 維持適當體重很重要，肥胖的人比起一般人更容易出現血壓高的情形。
4. 找一件自己喜歡做的事情(例如：運動)，適當的紓解心理壓力。
5. 少吃高鹽高鈉的食物，鹽巴中的鈉會導致水分保留在體內，增加血容量和血壓，所以多喝水的同時，也要清淡飲食，才對改善高血壓有幫助喔。
6. 戒菸&喝酒要節制。

 

再次提醒，養成定時「量血壓」，管理好飲食及生活作息，做好健康管理。提早為自己的身體健康保本。

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