(關鍵字：神奇快速減肥法、噱頭、減肥方法、正確減肥、減肥觀念)
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提醒大家：「天底下絕對沒有神奇快速減肥法！」這些誇張廣告都只是看準很多胖哥胖妹不想正面付出代價的心態，有心人只想滿足減肥者心理期待的噱頭而已。神奇又快速減肥絕不可能是真的，因為大自然底下，質能不滅的定律，脂肪的累積與消耗都是點點滴滴、日積月累的，在身上的脂肪不可能憑空消失。
身體會增加或減少一公斤，都是由熱量正、負平衡得來的。減肥的過程中，飲食調整、運動、時間三個代價缺一不可，瘦身效果絕非一蹴可幾，不要妄想以一天一公斤的速度瘦身，依我們的經驗來看，健康瘦身的方式，一個月減二到四公斤是合理正常的目標。
至於坊間流傳的「三日減肥餐」或「五日減肥餐」，究竟有沒有效？我直接給個肯定的答案，照這些菜單吃，保證可以瘦！
但問題來了，三天以後呢？五天以後呢？這些減肥餐光是蒐集食材準備餐食就得花上好多功夫，怎麼有可能一而再再而三的長期實行？如同我們之前提過，越人性的減肥方式才越有效，不妨捫心自問：這樣的減肥生活方式，半年、一年下來……，你還願不願意繼續維持下去？
減重方式只要不人性都無法長期執行，即使再有效最後都會變成沒效，一再淪落復胖減重、復胖減重⋯⋯的輪迴之中，減肥方式只要讓自己有「忍耐一下」、「委屈一下」的念頭，這樣的方法都不可行，因為如果不可能長久，不管之前的忍耐委屈帶來減肥多好的成績，一旦不想繼續忍耐委屈，就會再度投奔舊有的生活、飲食習慣，就不會有效，即使短時間瘦下來，相信也會在短時間內快速復胖。
越人性的方法越有效，這是林黑潮醫師在減重門診從頭到尾一再強調的，人性的減肥法才能讓我們的減重計畫得以持之以恆，拉長時間穩定習慣達到減肥最終目的。
文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師
(關鍵字：神奇快速減肥法、噱頭、減肥方法、正確減肥、減肥觀念)
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