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從上高中開始我很愛喝奶茶類的飲料，不然就是每天一杯半糖綠，晚餐後還會買其他食物來吃，平時都是坐在電腦前面，完全沒有運動，再加上熬夜晚睡，代謝變差，體力也大不如前，不知不覺越來越胖，整個人超沒自信，穿什麼衣服都覺得難看，氣色看起來老很多，但我從來沒想過要看減肥門診。
後來開始工作，到現在3年多了，每天在公司都會聽到林黑潮的廣播，雖然有注意到，但都不以為然…直到過年前，才下定決心要減肥，才真正行動，上網查了一下林黑潮診所的資料，其實評價都還滿不錯的，所以預約過年後，開始減肥初體驗。
▲潮代減重素人-小涵-3個月減重13.8kg
來到林黑潮，聽了林黑潮醫師的減肥衛教，聽林醫師細細的講解健康的減肥觀念，原來真正的減肥是不會感覺壓抑，而且什麼都可以吃，只要減量打七折、避開正餐以外的熱量來源。
▲潮代減重素人-小涵-3個月減重13.8kg-找回自信心
來到這裡之後我都不喝有含糖的飲料了，雖然有時候去聚餐的場合或是辦桌喜宴，也會小喝一點含糖飲料，但是平時能不加糖就不會加糖。
早餐我自己都是喝豆漿+麵包或吐司，中餐我都是先喝湯，再吃肉，最後吃白飯，白飯我只會吃一半，另一半我都會把菜夾到上面去吸油，現在肉大該只要吃兩三口，加上白飯兩三口我就已經飽了，這就是新的飲食習慣的威力。
吃完飯後休息一下，我都會去快走個10~15分鐘，以前中餐都會把整個便當吃完才去睡覺，到了下午起床後，肚子都會感覺很脹很不舒服，但是現在沒有這個問題了，而晚餐先吃水果(像是蘋果、芭樂、番茄)，再吃青菜，很快就會有飽足感。
▲潮代減重素人-小涵-3個月養成運動好習慣
剛開始運動都是做林黑潮醫師教的搖滾健走，大約10分鐘，之後就改成洗完澡後做抬腿20分鐘或是踩腳踏車的動作，直到現在我都會去快走1小時，做有氧操之類的運動。
朋友看到我瘦下來，都問說是受到什麼刺激，怎麼會突然想減肥，了解我的家人，就會幫我平反，是為了健康，想讓身體變好。因為我都沒有任何徵兆，就突然想要減肥，也難怪朋友們會這樣聯想:D。
這三個月來，我每次回診的量體重，體重都有明顯的下降，林黑潮的醫師及工作人員都很開心我可以順利瘦下來，覺得我瘦了這麼多，真的很厲害，我也只能微笑回應，感謝林黑潮診所的醫生們及所有輔導員的鼓勵，讓我回復到我原本的身材，將來我還會持續朝目標前進的，謝謝你們。
▲潮代減重素人-小涵-下定決心、相信自己
減肥就是要努力不懈，相信自己，就一定可以達成目標。我還要持續地向前行。
▲潮代減重素人-小涵
【照片為院所實例，未經修改，經當事人同意刊載。】
