相對於飽足感，現在我們來談談飢餓感。
許多人在減肥一開始，面對還沒到用餐時間就出現的飢餓感，感到十分恐慌，
我要先請對飢餓感恐慌的人安心，相信大家都聽過「飢餓三十」的活動，
代表著人體即使三十個小時沒吃東西依舊可以健康，所以不需要太過擔憂。
當餐與餐之間飢餓感來襲，又還沒到下一餐用餐時間，千萬不要立刻補充小點心止飢，
而是先喝點白開水休息一下，這時人體的生理機能會發生作用，升糖素增加，
二十分鐘到半小時之間，飢餓感就消失無蹤。
減肥原理就是熱量負平衡（進<出），刻意讓攝取的熱量不足每天需要消耗的熱量，
