壓力越大，越容易造成肥胖？／文：許錦銓醫師

目錄：

1、壓力會造成肥胖嗎？
2、有哪些方法可以排解壓力？

壓力會造成肥胖嗎？

日常生活中一定有壓力，適度的壓力可提升動力，長期且過度的壓力卻讓人難瘦，最顯而易見的後果之一就是壓力肥胖。持續了近20年，由英國倫敦大學醫學院究的關於壓力和肥胖的課題結果顯示，人們所承受的壓力和他們的肥胖是成正比的關係。

人體長期處於壓力狀態下，身體會受刺激而釋放出一些「壓力荷爾蒙」，包括腎上腺皮質素及可體松，會增強食慾，暴飲暴食，讓身體產生熱量正平衡，囤積脂肪，造成肥胖。由於腹部的脂肪組織比起其他地方有更多的類皮質糖素受器，所以更容易使脂肪堆積在腹部。

有哪些方法可以排解壓力？

壓力過大也會使腦內的血清素降低，使人感到焦慮。為了紓壓，人們常會無意識地選擇高糖、高油的垃圾食物，讓血糖迅速提升，腦中因多巴胺分泌增加而感到快樂。然而，這些效應有如曇花一現，血糖和多巴胺的濃度很快下墜，因而產生讓人不斷出現想繼續吃的慾望，容易因飲食過量造成壓力肥胖。

生活中難免有壓力，要有自控解決能力，相較於只用吃東西來紓壓，結果會變胖，我們應該要使用更多積極健康的方式幫助自己減壓，減重者選擇適當的減壓方式，才能讓自己在減重這條路走的更順暢。

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