運動減肥，燃燒脂肪／文：林黑潮醫師

目錄：

1、究竟運動後隔多久吃東西，才不容易胖？
2、運動減肥哪2項才是最重要的？

究竟運動後隔多久吃東西，才不容易胖？

事實上，重點是食物的總量，如果在食物適量的前提下，其實運動後愈快吃，愈不容易胖！因為這時候肌肉的血液循環最好，營養熱量吸收後，被分配到肌肉最多，被分配到脂肪較少，最不容易胖，是運動減肥的正確觀念。

運動減肥哪2項才是最重要的？

流汗量與運動強度、時間、環境溫度和相對濕度等有關，與運動效果無關。脂肪的體積是肌肉的三倍，因此相同重量下，肌肉量高反而體態會顯瘦。空腹或飯後運動對燃脂的影響，是枝微末節的，無關燃脂，無須聚焦在此，要更在意的是「攝取量」與「消耗量」。

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