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正餐打七折、飲食調整五大原則、細嚼慢嚥吃得慢⋯⋯，一定都要確實做到，內化成生活的常態。
養成吃過飯後，馬上將吃剩的菜餚放進冰箱的習慣，千萬別因為可惜而裝進肚子裡。減重者不要讓自己的肚子成為剩飯剩菜的餿水桶，或是自己的份量吃完，還吃桌上或小孩吃不完的剩菜，要謹記再吃進嘴的每一口都是多餘的熱量，最後都會在體重計、身材、體態來呈現。怕浪費，就等下餐或隔天拿出來當成正餐的一部分。
切記，想減肥就是要打從心底願意改變自己，如果自己和習慣孤軍奮戰有心無力，力不從心時，可借助林黑潮診所專業醫生的幫助，幫忙檢視自己的飲食習慣，揮別任何不人性的減肥方式，一起在林黑潮團隊幫助下，讓人生最後一次減肥順利達標！
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