『運動無法減重，但減重一定要運動』， 為什麼呢?
健康減重的代價三：能動要多動 自做就自瘦
「運動」可以消耗熱量，但所消耗的熱量可輕易的從飲食補充，所以只運動而無飲食控制，就無法減重。但減重者因身體處在熱 量負平衡，新陳代謝率會降下來，肌肉的蛋白質也會被當成備用能源使用，所以需藉助運動來保護肌肉的蛋白質不被消耗，來提升代謝率。
- 多動、多做家事、多走、多站、少坐、少躺。
- 運動不貪多、不過累、循序漸進不要有運動傷害，能長久持續做才會有效。
- 運動本身就可消耗熱量，長期常態運動又可增進新陳代謝率，可增進體力，調整體型，防止老化。
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