懷孕是一個辛苦的過程，從懷孕前，就要對自己的身體狀況有所了解，只有健康的母體才能孕育出健康的寶寶，該怎麼讓自己順利的開始當媽媽的第一步，是從「懷孕前」開始。
母體健康很重要
懷孕前期體重也會影響到受孕機率，不管是太胖、太瘦，都會使賀爾蒙分泌不正常、卵子不成熟、停經等問題，建議在想懷孕的時候做個身體健康檢查，讓醫師評估身體狀況及如何調整自己的健康狀態。
懷孕前的飲食習慣
懷孕前盡量別偏食，多方面攝取各種食物，只是前提是要吃的清淡，常常吃麻辣鍋和重口味、飲酒的太太們，可能就要慢慢地改變這些不良的飲食習慣，
均衡飲食才能孕前讓身體儲備好各種營養，就等著小寶寶來好好使用這些營養了。(前提是體重也要控制在正常的範圍，別放縱吃太多反而發胖)
均衡營養有哪些?
- 葉酸
葉酸的補充應該從懷孕前1~3個月開始，葉酸是與細胞合成相關的重要物質，可讓寶寶的神經正常發育。
像菠菜、莧菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、胚芽也都富含葉酸。
- 鐵
有缺鐵性貧血的人，可以從牛肉、動物肝臟，綠色蔬菜當中攝取，但牛肉不建議吃太多，可能使血酸提高。
- 鋅
鋅對於小寶寶的腦部發育是很重要的物質，懷孕前及懷孕期間可以適量的從
牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等食物中攝取鋅。
- 鈣
可從奶製品、小魚乾、芝麻、豆類製品中攝取鈣質。
- 碘
碘可以合成甲狀腺素，甲狀腺也與鋅相同，是參與大腦發育的一員。從海鮮當中就可以攝取到碘。
- 維生素C及B群
當人處在壓力的狀態下，就容易消耗大量的維生素C及B群，白米飯可換成糙米或多補充含維生素C的蔬菜水果。
媽咪們可以和專業醫師以及營養師諮詢，依照自己的身體狀況來補充，勿隨意服用過量的保健食品，最重要的是維持正常飲食和從天然的食物中攝取各種營養。
