潮小編最近看網路上很流行這種「豆漿減肥法」，像是豆漿加香蕉一起打成汁、或是奇異果豆漿，好像真的很特別，但是這樣子吃真的是比較健康的嗎?
潮小編來分析給你聽ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ
市面上一根香蕉100g，熱量約120大卡；無糖豆漿100毫升，大約30~45大卡。衛福部公布，一般人一天水果2~4份(240大卡)就已經是極限，2~4份水果等同於兩根香蕉，吃下兩根香蕉，今天能吃的水果量就到極限了。
如果是將香蕉打成果汁，香蕉內的纖維質會被破壞，這樣就失去通便效果。而且單吃香蕉比起喝果汁，還要來的有飽足感。
潮小編覺得「香蕉豆漿減肥」屬於「低熱量減肥方法」，低熱量減肥必須餐餐計算熱量，包含三餐之外的零食、點心、下午茶也都要計算一天的吸收，扣掉自己一天的基礎代謝，再扣掉勞動運動的消耗，真的是斤斤計較，還沒減到目標就累了，備感壓力還好，就怕因此放棄，辛苦半天都白費了。
如果靠著「單一飲食減肥」或類似「香蕉豆漿減肥法」，這兩者可能會造成營養不均衡，瘦下來會像是營養不良…之外，不能長期持續，容易造成復胖(復胖的原因)。
想減肥的朋友，飯前飯後吃水果都沒有差，要注意的是，將水果拿到正餐裡面一起吃，並且降低食物的總量。接下來不妨聽潮小編再說一次：
- 選擇三餐「食物種類」，種類不要設限。
- 降低三餐「食物總量」。(不要選擇別人的菜單，用自己的飲食習慣調整)
- 餐與餐之間不要有額外熱量來源。(養成良好飲食習慣)。
- 避開甜點零食及烹調用油過多的料理。(例如炸物、煎魚、炒飯)。
- 避開含糖飲料，含糖豆漿當然也是含糖飲料。(可以選擇不加料的無糖茶飲)。
- 睡前3小時不要再吃東西(別讓你的胃加班)。
