酵素減肥(排宿便)
常聽到有人說，宿便積在肚子裡，導致小腹凸出肥胖，若是把宿便排出，就可達到減重的目的，其實這些都是錯誤的觀念。
事實上，這是很典型的商業操作手法，光是排便不等於減肥，排掉宿便並不能排掉脂肪，因此排掉宿便後的體重變輕只是數字假象，與減肥無關。
糞便原本不應該算在人的體重，但要是量體重時有糞便在體內，體重計顯示出來的重量，是你當時原來的體重加糞便的重量，只要把糞便排掉就少掉糞便的重量，體重計馬上變輕。
就如同外套不應該算人的體重，當你穿外套量體重，體重計會顯示你的體重加外套的重量，當你把外套脫掉量體重，體重就馬上變輕；清除糞便後體重變輕，就如同脫外套量體重變輕一樣，都與減肥沒有關係。
因此，往後若看到廣告標榜著排宿便馬上瘦五公斤的說法，千萬不要再傻傻地以為好神奇地減肥了！
「減肥」是要把身體的脂肪減掉，要減掉身體的脂肪需要靠熱量負平衡，而不是靠清大便。
存在身體脂肪已經無法跑回大腸從大便排掉，只能靠日積月累的熱量負平衡，點點滴滴的從身體燃燒消耗掉。
所以千萬不要用瀉藥來減肥，那減下來的體重只是假像，身體的脂肪毫無動搖。
雷射溶脂
雷射溶脂是將雷射光纖探針放入皮下脂肪層 , 利用雷射能量溶解脂肪細胞，號稱溶解掉的脂肪會經由身體代謝吸收，但脂肪其實還在身體裡，所以體重還是降不下來的，除非一併做抽脂，否則脂肪不會無緣無故消失。但即使做了抽脂，真實生活習慣如果沒有改變，不管抽走了幾公斤脂肪，最後這些脂肪都還是會再回來和你見面。
雷射溶脂併抽脂的確可以短時間有局部雕塑的效果，溶脂只是溶掉局部脂肪，並無法真正地達到減肥的成果。
減肥霜
市面上販售許多減肥霜，號稱可促進新陳代謝，成分包含辣椒、薄荷、咖啡因等刺激物，然而這些成分難以作用到皮下脂肪層，頂多讓皮膚表層辣紅灼熱感，不但沒有燃脂效果，有時候還造成皮膚炎。
有些標榜塗抹瞬間融化脂肪流出油水，事實上，脂肪代謝時完全無法從皮膚表層流出來，那流出來的油水可能只是將油水包覆在晶球中，塗抹時晶球破裂流出油水所營造出的假象。擦了瘦身霜，脂肪就消失？要相信質能不滅定律，這世上絕對沒有這麼便宜的事。塗抹瘦身霜，對消脂瘦身「絕對沒有效」。
越來越多打著燃脂功效的產品推陳出新，就是看準現代人想瘦又懶得動的心態，恰好被有心人利用一舉掏空你的荷包。
想要健康減肥不復胖，不二法門就是熱量負平衡。
節錄自「七天健康瘦 不復胖的黑減重術」 林黑潮醫師 著
