減肥是一種長期的心理建設， 刻版印象中，通常覺得減肥就是要變「瘦」，其實減肥是要讓自己「建立正確的健康概念」及「維持健康生活的好習慣」。
減肥應該有的認知
- 減肥前，要理解自己的身體狀況，到底為什麼會胖?是因為吃太多消夜?或是工作上的原因需要熬夜晚上吃飯?身體上的因素就要先去做個健康檢查，得知自己的身體狀況後，才能知道自己的生活習慣是哪個環節出了問題，而不是盲目地只想減少體重計上面的數字。
- 了解正確的觀念就非常非常的重要，潮小編這裡的減肥素人，也都分享過他們嘗試錯誤的方式減肥，那些錯誤方法說不定真的可以讓你變「瘦」，但這種減肥方法健不健康，這裡就打上問號了。
- 減肥不是「快速瘦下來」，而是養成一個「穩定良好的生活型態」。
- 健康的體態是要看BMI、體脂肪、健康檢查等等的項目來評估，不是外表「胖」或「瘦」來評斷的。
- 減肥一定要搭配運動，運動才可以保護肌肉。有搭配運動在減重的人，一定會比沒再減重的人，氣色會好很多。
- 除了養成運動習慣，找一件除了吃之外的休閒活動，做一些可以讓自己專注的事情，就可以在飢餓感發生的時候找些事情來轉移注意力。
- 減肥期間，均衡攝取營養的食物很重要，量可以調整，但是品質不能下降喔~
畢竟人體的基本器官都還是需要營養來運作，所以食物種類豐富很重要。減肥絕對不適合只吃單一種食物，對身體都是一種損害。
減肥是一項花時間的功課，花了很長的時間累積起來的脂肪，絕對不是短時間就可以消耗掉的，對減肥要有正確的認知跟保持良好的心理狀態，才能讓減肥不再是困難的事。
