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每個人都是獨立個體，並非所有人建立新習慣的時間都一樣，有的人三個月就建立，有的人可能要花上一年的時間，但不管如何，只要是不復胖的減肥，即使要花上一年的時間，也是值得的。
林黑潮醫師再三強調，習慣一旦建立了就不容易復胖，憑什麼不復胖？靠的不是減肥藥物，而是在減肥的過程，我們幫大家穩定在減肥的正軌，讓減肥者很清楚地知道，正確的減肥該做什麼? 不該做什麼? 把正確的減肥方法內化成正常生活的一部分，當然就不容易復胖。
也有人會問，既然只要努力少吃多動就可以瘦，為何還要求醫？當然，自己才是減肥的主角，只要把觀念建立好，方法用對，堅定毅力，順利成功減肥案例，所在都有。但還是有某些人無法跨過門檻，人和習慣對抗不是容易的事，這時就可借助醫生及專業團隊的幫助。
只要定期回門診追蹤身體狀況及效果評估，讓醫師幫忙檢視並與醫療團隊討論擬定下一步驟，借助專業團隊的幫忙，一步步建立減肥的自信，就是健康享瘦的最佳教練。
文章取自：7天健康瘦不復胖的黑減重術 ／作者：林黑潮醫師
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