減肥成功的要素 1.有心: 自己先要『動心起念』想減肥，再下定『決心』改變習慣。 2.正確的方法: 先建立正確的減肥觀念，有正確的減肥觀念，... Continue Reading
減肥成功的要素 1.有心: 自己先要『動心起念』想減肥，再下定『決心』改變習慣。 2.正確的方法: 先建立正確的減肥觀念，有正確的減肥觀念，... Continue Reading
只靠運動就可以減肥嗎? 『運動無法減肥，但減肥一定要運動。』運動可以消耗熱量，但所消耗的能量可輕易的從飲食補充，所以只運動而無飲食控制，就無... Continue Reading
減肥的代價2 飲食調整 飲食調整三大精神 吃得好:選擇高營養價值低卡路里的食物。同樣的食材盡量選用少油少糖的烹調方式，就能減少熱量的攝取。(... Continue Reading
接續上一篇潮小編熱量實驗室part1，提到了在家用碗衡量全穀根莖類、水果類、蔬菜類的方法，那肉蛋類、油脂類、奶類該怎麼量呢? 第四類：油脂類... Continue Reading
減重過程，是否都會斤斤計較食物的熱量有多少，潮小編來分享如何知道自己吃進去的熱量大約有多少? 一般營養師在精算熱量的時候，過程很繁瑣，需要依... Continue Reading
在看這份表之前，必須先知道自己一天的每日攝取量是多少，詳細的方法請看參考【微飲食】飲食調整實驗室-每日熱量計算 1.【1200卡】的建議份數... Continue Reading
飲食熱量一直都是很複雜的一塊，熱量受到各種不同的場合還有煮食方式影響，網路上也有很多的有關熱量的資訊，但是從沒提到過到底該怎麼真正的自己做好... Continue Reading
Cathy－－【復胖就像輪迴一般，不斷的重演】 【復胖就像輪迴一般 不斷的重演】 自從當媽媽，每天除了做家事，就是坐著吃東西，三餐外加零食滿... Continue Reading
鄭O辰－－【我的人生轉捩點 行男變型男】 【自我感覺再好，我也不想只是胖界型男！！】 我是一個自我感覺非常良好的人，總是以為自己很瘦，甚至到... Continue Reading
【小時候胖不是胖？】 從出生就是肥嘟嘟可愛可愛的，長輩還說到嬰兒室找我根本不用看名子，因為我是裡面最大隻的！所以從小就被長輩叫阿肥........ Continue Reading